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      吃生果能減肥嗎？
　　吃生果是否能減肥取決于生果的糖份、吃生果的時(shí)間以及生果的食用量。
　　1、生果的糖分：
　　一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是生果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了。尤其是在飯后吃生果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在你的身體里。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
　　因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的生果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量生果。各類生果帶著的熱量與糖分目錄：
　　菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等生果：血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類生果。
　　西紅柿：既是生果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他生果那樣帶著許多果糖。
　　蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
　　草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

　　獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數(shù)較低，也是生果減肥較佳選擇。

　　2、吃生果的時(shí)間選擇
　　進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃生果最佳：
　　由于生果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，進(jìn)步血糖濃度，降低胃口。生果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食生果，可明顯減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻撓了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
　　哪些生果不能空腹吃：
　　許多生果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用生果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的生果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　飯后不宜多吃生果：
　　而飯后吃生果難以達(dá)到減肥的效果。由于飯后吃生果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃生果，由于晚間進(jìn)食后合成脂肪堆集在體內(nèi)的可能性最大。
　　哪些生果飯后吃最減肥：
　　有些生果是“奇葩”，有促進(jìn)消化的效果，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，關(guān)于這類生果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
　　3、生果的食用量
　　生果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。歐特斯空氣能維修服務(wù)點(diǎn)講例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下許多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃生果減肥餐時(shí)要控制生果的食用量。