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一直以來(lái)，養(yǎng)生界都流傳著許多關(guān)于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果傷胃……
事實(shí)上，沒(méi)有什么食物是空腹不能吃的。假如你身體健康，沒(méi)有不能吃什么的醫(yī)囑，那么在覺(jué)得餓的時(shí)分，底子沒(méi)什么食物是絕對(duì)不能吃的。無(wú)論是什么，能幫你脫節(jié)饑餓感的，都是好食物。
不過(guò)放到減肥上來(lái)說(shuō)，就有點(diǎn)考究了，就算是飽腹時(shí)不能多吃的零食，空腹也是一樣的哦~
另外，我還給你們找到了空腹時(shí)吃特別減肥的食物
沒(méi)錯(cuò)，我說(shuō)的就是你們熟悉的——水。
說(shuō)到空腹吃啥最能瘦，我第一時(shí)間就想到了水。
作為真0卡食物，水不只無(wú)糖無(wú)油，還能協(xié)助潤(rùn)腸通便、提高新陳代謝，而且還能增強(qiáng)飽腹感協(xié)助你抵制高熱量食物的誘惑。
就算你想口感豐富一點(diǎn)，比如放半勺鹽、放一小勺蜂蜜、放一小勺姜汁紅糖，只要分量不過(guò)分，對(duì)于健康人的身體底子也不會(huì)有什么問(wèn)題。
空腹吃什么最容易瘦？總算找到答案了
最重要的是，假如你想減肥，在這幾種空腹的情況下喝，瘦得更快：
01
早上起床空腹喝一杯水
能夠協(xié)助提高新陳代謝
經(jīng)過(guò)一晚上的“啪啪啪”，其實(shí)我們的身體是處于缺水的狀態(tài)的。
究竟人睡著，身體還在干活，像是呼吸、排汗、泌尿都在悄悄地進(jìn)行著，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗許多水分。
就算起床后并不覺(jué)得渴，但體內(nèi)仍然會(huì)因缺水而導(dǎo)致血液黏稠。
在這個(gè)時(shí)分適量喝水能夠降低血液黏度，增加循環(huán)血容量，特別是假如早起感覺(jué)口渴，喝點(diǎn)水會(huì)更好。
不過(guò)早起喝水也有考究，一口氣牛飲那種的話，相信你離廁所也不遠(yuǎn)了。
《中國(guó)居民膳食攻略（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
假如覺(jué)得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也能夠少量多次喝，如分成 2～3 次來(lái)喝，每次 50～100 毫升。
PS：假如患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的話最好就在醫(yī)師的指導(dǎo)意見(jiàn)下來(lái)決定喝水的量，究竟身體情況比較特殊，不要自己亂喝。
空腹吃什么最容易瘦？總算找到答案了
02
飯前空腹喝一碗水（500ml)
能夠協(xié)助增強(qiáng)飽腹感，控制食欲
研討發(fā)現(xiàn)：
在早餐、午餐和晚餐之前半小時(shí)喝 500 毫升水，堅(jiān)持 3 個(gè)月，能夠比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而另一個(gè)研討指出：
假如每天都能在吃飯前通過(guò)喝水來(lái)抑制食欲，那么一天最多能夠少吃 225大卡！
不知道你們有沒(méi)有堅(jiān)持，反正我知道這個(gè)研討之后，去吃飯底子都是自覺(jué)揣著保溫杯去的，500ml大小，少一口都不吃飯。
至于飯前喝水會(huì)減弱胃液的說(shuō)法，深圳歐特斯空氣能售后中心分析其實(shí)只要你的腸胃沒(méi)啥大問(wèn)題，底子不用啥操這個(gè)心，因?yàn)轱埱暗鬃記](méi)那么多胃液讓你減弱啊。
正常人在飯前空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸含量比較少。也就是說(shuō)，飯前胃里并沒(méi)有多少可被影響的胃酸（假如這時(shí)胃酸許多，是消化功用有問(wèn)題）。
只有吃東西之后才會(huì)大量分泌胃酸。所以，真的不用想太多。