?夏季不愛感冒？做到7點(diǎn)夏季少感冒 【生活大百科】
夏季不愛感冒？做到7點(diǎn)夏季少感冒 【生活大百科】
摘要：許多人都認(rèn)為，冬春季節(jié)更容易感冒，但夏季也別放松警惕，因為夏季吹空調(diào)容易驟冷驟熱，再加上氣溫高，容易上火，反而更容易引起感冒，尤其是嬰幼兒，家長一定不能放松警惕。夏季如何預(yù)防患感冒？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。
喝溫開水
高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水，平時要多給孩子喝水，最好是溫開水。
空調(diào)溫度別太低
身上出汗不要立即吹空調(diào)，因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。
保證睡眠
睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。要合理的安排作息時間，保證有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太長時間，否則會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來后會更加疲憊。
控制糖飲料攝入
不吃或少吃油炸及過于油膩的食物，少食生冷，尤其對兒童要嚴(yán)格控制含糖飲料的攝入，更不要喝冰凍飲料?？梢愿鞣N粥為晚餐，如荷葉粥、赤小豆薏米粥、黃芪粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。
保持情緒穩(wěn)定
夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
喝杯姜湯茶
生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合“空調(diào)族”。久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。
勤洗手
研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8％有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
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摘要：許多人都認(rèn)為，冬春季節(jié)更容易感冒，但夏季也別放松警惕，因為夏季吹空調(diào)容易驟冷驟熱，再加上氣溫高，容易上火，反而更容易引起感冒，尤其是嬰幼兒，家長一定不能放松警惕。夏季如何預(yù)防患感冒？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。
喝溫開水
高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水，平時要多給孩子喝水，最好是溫開水。
空調(diào)溫度別太低
身上出汗不要立即吹空調(diào)，因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。
保證睡眠
睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。要合理的安排作息時間，保證有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太長時間，否則會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來后會更加疲憊。
控制糖飲料攝入
不吃或少吃油炸及過于油膩的食物，少食生冷，尤其對兒童要嚴(yán)格控制含糖飲料的攝入，更不要喝冰凍飲料?？梢愿鞣N粥為晚餐，如荷葉粥、赤小豆薏米粥、黃芪粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。
保持情緒穩(wěn)定
夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
喝杯姜湯茶
生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合“空調(diào)族”。久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。
勤洗手
研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8％有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
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